Weight : ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸರಿಯಾ ತೂಕ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು..??
ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಷ್ಟು ತೂಕವಿರಬೇಕು ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಿಯಾದ ಉತ್ತರ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ..
ತಜ್ಞರು ಹೇಳುವ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹ ಪ್ರಕಾರ, ಅವರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.
ಸರಿಯಾದ ಎತ್ತರ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಬೊಜ್ಜಿನಂತಹ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಎಷ್ಟೋ ಮಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ತೂಕ ಎಷ್ಟಿರಬೇಕು ಎಂಬುದೇ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ BMI (Body Max Index) ಅನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಇದು ಅವರ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕವನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ.
18.5 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ BMI ಎಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.
18.5 ಮತ್ತು 24.9 ರ ನಡುವಿನ BMI ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
25 ಮತ್ತು 29.9 ರ ನಡುವಿನ BMI ಅಧಿಕ ತೂಕವಾಗಿದೆ.
30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು BMI ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಎತ್ತರ 4 ಅಡಿ 10 ಇಂಚು ಇದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕ 41 ರಿಂದ 52 ಕೆಜಿ ಇರಬೇಕು. ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಐದು ಅಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ತೂಕವು 44 ರಿಂದ 55.7 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಐದು ಅಡಿ ಎರಡು ಇಂಚು ಇದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ತೂಕ 49 ರಿಂದ 63 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಐದು ಅಡಿ ನಾಲ್ಕು ಇಂಚು ಇದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ತೂಕ 49 ರಿಂದ 63 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
ಐದು ಅಡಿ ಆರು ಇಂಚು ಎತ್ತರದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ತೂಕ 53 ರಿಂದ 67 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಐದು ಅಡಿ ಎಂಟು ಇಂಚು ಇದ್ದರೆ, ನಾವು 56 ರಿಂದ 71 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿರಬೇಕು.
ಐದು ಅಡಿ ಹತ್ತು ಇಂಚು, ತೂಕ 59 ರಿಂದ 75 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
ನಮ್ಮ ಎತ್ತರ ಆರು ಅಡಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕವು 63 ರಿಂದ 80 ಕೆಜಿ ನಡುವೆ ಇರಬೇಕು.
ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 2000 ರಲ್ಲಿ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಿತು, ವೆಬ್‌ಎಮ್‌ಡಿ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು BMI ಗಿಂತ ತೂಕ-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯದ ಉತ್ತಮ ಅಳತೆಯಾಗಿದೆ.
ಇಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸುದ್ದಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ದೇಹ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ.
