ಕಳಪೆ ಆಹಾರ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ (ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್) ಯುವ ಪೀಳಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಇದು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದ್ದು, ಹಲವರ ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತಿದೆ. ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಯಲು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನೇ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು
ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಮಲಬದ್ಧತೆ
ಕೆಂಪು ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣದ ಮಲ
ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ
ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಅಸಮರ್ಪಕ ಭಾವನೆ
ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು
ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು
ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ತೂಕ ನಷ್ಟ
ದಣಿವಿನ ಅನುಭವ
ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳು
ಹೆಚ್ಚು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರದ ಸೇವನೆ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ
ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆ
ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ
ಕಡಿಮೆ ಫೈಬರ್ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
1. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ
ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿರುವ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
3. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಶೇಂಗೆಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
4. ನಿತ್ಯ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ
ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗಾಗಿ ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಹಾಗೂ ದೀರ್ಘಕಾಲಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಂರಕ್ಷಿಸಬಹುದು.
