ಅಸ್ತಮಾ (Asthma) ಒಂದು ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಸಂಬಂಧಿತ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಸಂಕೋಚಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಗಾಳಿಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
1. ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಆವಿ (Steam Inhalation):
ಬಿಸಿ ನೀರಿನಿಂದ ಉದುರುವ ಆವಿಯನ್ನು ಒಳಗೆ ಎಳೆಯುವುದರಿಂದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕು:
ಒಂದು ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಹಾಕಿ.
ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಟವೆಲ್ ಮುಚ್ಚಿ ಆವಿಯನ್ನು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಳಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
ಇದರಿಂದ ಶ್ಲೇಷ್ಮೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಜೀರಿಗೆ:
ಜೀರಿಗೆ ಅಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ಚಹಾ ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ ನೀರಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ.
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
3. ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು (Tulsi Leaves):
ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಇರುವ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
4-5 ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಅಥವಾ, ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
4. ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ (Milk and Turmeric):
ಹಾಲು ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ ಮಿಶ್ರಣವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ಬಿಸಿ ಹಾಲಿಗೆ ಅರ್ಧ ಚಹಾ ಚಮಚ ಅರಿಶಿನ ಸೇರಿಸಿ.
ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯಿರಿ.
5. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ (Garlic):
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮನೆಮದ್ದಾಗಿದೆ.
2-3 ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಎಸಳುಗಳನ್ನು ಬಿಸಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಕುದಿಸಿ.
ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
6. ಮೆಂತ್ಯೆ ಬೀಜ (Fenugreek Seeds):
ಮೆಂತ್ಯೆ ಬೀಜವು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ತಮಾ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡು ಚಹಾ ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯೆ ಬೀಜವನ್ನು ನೀರಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಕುದಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ತುಪ್ಪ ಹಾಗೂ ಜೇನು ಸೇರಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
7. ಜೇನುತುಪ್ಪ (Honey):
ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಶ್ಲೇಷ್ಮೆಯನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ಚಹಾ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
8. ಶುಂಠಿ (Ginger):
ಶುಂಠಿ ಇರುವ ಆಂಟಿ ಇನ್‌ಫ್ಲಾಮೇಟರಿ ಗುಣಗಳು ಅಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ಉಪಯೋಗಕರವಾಗಿದೆ.
ಶುಂಠಿ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಬೆರೆಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ಅಥವಾ, ಶುಂಠಿ ಟೀ ತಯಾರಿಸಿಕೊಂಡು ಕುಡಿಯಬಹುದು.
9. ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ:
ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ತಂತ್ರಗಳು ಅಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ:
ಅನೂಲೋಮ್ ವಿಲೋಮ್ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ
ಭ್ರಮರಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಇವುಗಳನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಟ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.
10. ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ:
ಅಸ್ತಮಾದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ:
ವಿಟಾಮಿನ್ ಸಿ ಹೊಂದಿರುವ (ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು).
ಒಮ್ಮೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಸ್ವಲ್ಪಸ್ವಲ್ಪ ಊಟ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ,ಆದರೆ, ಧೂಳು ಅಥವಾ ಆಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.
