ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ನೋವು ನಿವಾರಿಸಲು 4 ಅತ್ಯಂತ ಸರಳವಾದ ತ್ವರಿತ ತಂತ್ರಗಳು – Saakshatv healthtips Gastritis
ಮಂಗಳೂರು, ಅಕ್ಟೋಬರ್18: ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. Saakshatv healthtips Gastritis
ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಯುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬರಿಸುವುದು, ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ಕೂಡ ಒಂದು.
ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ತ್ವರಿತ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿದೆ
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ – ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಆಹಾರದ ಬಗೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಕಾಫಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು.
ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪುನರ್ಪುಳಿ / ಮುರುಗಲ ಹಣ್ಣು/ಕೋಕಂ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ – ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಹರ್ಬಲ್ ಚಹಾ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರಿಸುವುದು, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಕೀಲು ನೋವು, ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕೂಡ ಇದು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪುದೀನಾ, ಶುಂಠಿ, ನಿಂಬೆ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸೂಪರ್ ಫ್ರೂಟ್ ಪೇರಲೆಯ 6 ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು – ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನುಂಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ಇದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ನಂತರ ನುಂಗಿ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ನೋವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಲಘುವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ – ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುಲಭ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಗ್ಯಾಸ್ ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಅನಿಲದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಇವೆ.
ಸೂಚನೆ : ಇಲ್ಲಿರುವ ವಿಷಯವು ಮಾಹಿತಿ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಗೂಗಲ್ ನಲ್ಲಿ saakshatv healthtips ಎಂದು ಸರ್ಚ್ ಮಾಡಿ.
Our Website : https://saakshatv.com/
Subscribe Now on YouTube
Like us on Facebook
Follow us on Twitter
Follow us on Instagram
Subscribe to our Telegram Channel
ಟ್ವಿಟರ್ ಮೂಲಕ ನಮ್ಮ ಸುದ್ದಿಗಳ ಅಪ್ ಡೇಟ್ಸ್ ಪಡೆಯಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ
