ಮಲಗುವಾಗ ಪ್ಯಾನ್ ಬೇಕೆ ಬೇಕು ಇಲ್ಲಾ ಅಂದ್ರೆ ನಿದ್ದೆ ಬರಲ್ಲಾ ಅನ್ನುವವರಿಗೆ. ಇಲ್ಲಿದೆ ಅದರ ದುಶ್ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮಾಹಿತಿ.
ಫ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದರ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಫ್ಯಾನ್ನ ತಂಪು ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅತಿಯಾದ ಗಾಳಿಯು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಶುಷ್ಕಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ, ಈ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು, ಇದು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು, ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಕೆಳಗೆ, ನಾವು ಫ್ಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ 4 ಅನಾನುಕೂಲಗಳನ್ನು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ
ಗಾಳಿಯ ಜೊತೆಗೆ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಳು, ಧೂಳಿನ ಹುಳಗಳು, ಬೀಜಕಗಳು, ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದರಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಸೀನುವಿಕೆ, ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು, ನೀರಿನ ಕಣ್ಣುಗಳು, ತುರಿಕೆ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆಗಳಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಆಸ್ತಮಾ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೇ ಜ್ವರಕ್ಕೆ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಒಳಾಂಗಣ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
ದಟ್ಟಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ
ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲು ಒಣಗಬಹುದು.
ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆಯು ಲೋಳೆಯ ಅಧಿಕ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಸೈನುಟಿಸ್, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಮೂಗು ಕಟ್ಟುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಕುಡಿಯಲು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಕಣ್ಣು ತೆರೆದು ಮಲಗಿದರೆ, ಫ್ಯಾನ್ನಿಂದ ಬರುವ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಬಹುದು.
ಗಾಳಿಯ ನಿರಂತರ ಸ್ಫೋಟವು ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು.
ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸಬಹುದು
ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯು ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯು ನೋವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಫ್ಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದಾಗ ಅದು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಹರಿವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವುದು ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನೋಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಯ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 60 ರಿಂದ 67 ಡಿಗ್ರಿ ಫ್ಯಾರನ್ಹೀಟ್ ನಡುವೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಫ್ಯಾನ್ ಆನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು
ಫ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು, ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಅಭಿಮಾನಿಗಳ ವೇಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪ್ರಭಾವದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮೂಗಿನ ದಟ್ಟಣೆ, ತಲೆನೋವು, ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ಏರ್ ಫಿಲ್ಟರ್ಗಳು ಧೂಳು-ಹುಳಗಳು, ಬೀಜಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅಲರ್ಜಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವವರಿಗೆ ಒಂದನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ತಿರುಗುವ ಫ್ಯಾನ್ ಖರೀದಿಸಿ
ತಿರುಗುವ ಫ್ಯಾನ್ ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ನಿರಂತರ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸಿದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಒಣ ಮೂಗು, ಬಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಟೈಮರ್ ಹೊಂದಿಸಿ
ನೀವು ಫ್ಯಾನ್ನಲ್ಲಿ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ನಂತರ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅದು ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ
ನೀವು ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು 2 ರಿಂದ 3 ಅಡಿ ದೂರದಲ್ಲಿರಿಸಿದರೆ, ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಗಾಳಿ ಬೀಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಲಘುವಾದ ತಂಗಾಳಿಯಿಂದ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಸೀಲಿಂಗ್ ಫ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗಿದರೆ, ಅತಿಯಾದ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಫ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಆಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
ಫ್ಯಾನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ ಬೇಸಿಗೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ. ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸಲು ಫ್ಯಾನ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
“ನಿದ್ದೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತುವರಿದ ತಾಪಮಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ” ಎಂದು ಡಾ. ನಯನತಾರಾ ಸಂತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. “ಮನುಷ್ಯರು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಲು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ತಂತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ದಿನದ ತಂಪಾದ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.”
“ತಂಪು ತಾಪಮಾನವು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ರಿದಮ್ ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
ಆರಾಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ
ಹಾಟ್ ಸ್ಲೀಪರ್ಸ್ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ಹಗಲಿನ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಫ್ಯಾನ್ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆವರು ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ತಂಗಾಳಿಯು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಒಣಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ
ಪರಾಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಅಲರ್ಜಿನ್ಗಳನ್ನು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ಬಯಸದ ಕಾರಣ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ತೆರೆದ ಬಾಗಿಲು ಅಥವಾ ಕಿಟಕಿಗಳಿಲ್ಲದೆ, ಗಾಳಿಯ ಚಲನೆಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಯು ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಗಾಳಿಯ ನಿರಂತರ ಪರಿಚಲನೆಯು ತಂಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕ ನಿದ್ರೆಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಿಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಫ್ಯಾನ್ ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದಂತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದ ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾನ್ ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಿದ್ಯುತ್ ಬಿಲ್ಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಫ್ಯಾನ್ನಿಂದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಂಪಾಗಿಸಲು, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕೆಲವು ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳನ್ನು ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾನ್ನ ಮುಂದೆ ಟ್ರೇನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬಹುದು.
ಈ ಘನೀಕರಿಸುವ ನೀರಿನ ಬಾಟಲಿಗಳ ಮೇಲೆ ಹಾದುಹೋಗುವ ಗಾಳಿಯು ಹವಾನಿಯಂತ್ರಣದಂತೆ ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನೀವು ತಂಪಾದ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಒಂದೆರಡು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಮರಣ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS) ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ ಸರಿಸುಮಾರು 2500 ಶಿಶುಗಳು SIDS ನಿಂದ ಸಾಯುತ್ತವೆ, SIDS ಅನ್ನು ಶಿಶು ಮರಣದ ಮೂರನೇ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಮಟ್ಟಗಳು SIDS ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಫ್ಯಾನ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸುವುದು SIDS ಅನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗಾಳಿಯ ಪರಿಚಲನೆಯು ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, SIDS ನ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕೂಲರ್ ಅನ್ನು ನಿದ್ರಿಸಲು ಇತರ ಮಾರ್ಗಗಳು
ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದರೆ ನೀವು ಫ್ಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡದಿರಬಹುದು.
ಆದರೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಇತರ ಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ತಂಪಾದ ಮಲಗುವ ವಾತಾವರಣಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಫ್ಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ಈ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಪರದೆಗಳು
ಕರ್ಟೈನ್ಸ್ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಪರದೆಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತವೆ. ಗಾಢ ಛಾಯೆಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುತ್ತವೆ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸ್ನಾನದಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ.
ತಂಪಾಗಿಸುವ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಮಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಸಿರಾಡುವ ಬಟ್ಟೆಯು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ತಂಪಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ಬಳಸಿ
ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್, ಜೆಲ್ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಅಥವಾ ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಫೋಮ್ನಂತಹ ತಂಪಾಗಿಸುವ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ತಾಮ್ರ ಅಥವಾ ಗ್ರ್ಯಾಫೈಟ್ನಂತಹ ಶಾಖ-ವಿಕಿಂಗ್ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಇನ್ನರ್ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹಾಸಿಗೆಯೊಳಗೆ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಹತ್ತಿ, ಬಿದಿರು ಮತ್ತು ಟೆನ್ಸೆಲ್ ® ನಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಉಸಿರಾಡುವ ಹಾಳೆಗಳು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಮಲಗುವವರಿಗೆ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವರು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
ನಮ್ಮ ಅಮೇರಿಸ್ಲೀಪ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು
ಫ್ಯಾನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ, ನೀವು ನಮ್ಮ ಅಮೇರಿಸ್ಲೀಪ್ ಮ್ಯಾಟ್ರೆಸ್ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ತೈಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗಿಂತ ತಂಪಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಹೈಬ್ರಿಡ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ತಳದಲ್ಲಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಸುತ್ತುವ ಸುರುಳಿಗಳ ಪದರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆ ಕವರ್ಗಳು ಮೃದುವಾದ, ಉಸಿರಾಡುವ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ, ಇದು ಶಾಖ ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೇಲಿನ ಆರಾಮ ಪದರದಲ್ಲಿರುವ ಬಯೋ-ಪರ್ ® ವಸ್ತುವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಒತ್ತಡ-ಬಿಂದು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತೆ ನೀವು ಐದು ವಿಭಿನ್ನ ದೃಢತೆಯ ಮಟ್ಟಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು.
“ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಲ್ಲ, ಇದು ಕೇವಲ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವಲ್ಲ ಆದರೆ ನಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ತಾಪಮಾನ ನಿಯಂತ್ರಣವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ” ಎಂದು ಡಾ. ಶಾಂತಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
“ಅಮೆರಿಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆಯಂತಹ ಉಸಿರಾಡುವ ತಂಪಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಯ ಹಾಳೆಗಳು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.”
ಅಮೇರಿಸ್ಲೀಪ್ ಹಾಸಿಗೆಗಳ ಬೆಲೆ
ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಅಪಾಯ-ಮುಕ್ತ 100-ರಾತ್ರಿಯ ಪ್ರಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ನಾವು 20 ವರ್ಷಗಳ ಖಾತರಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ದೋಷಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಇಂಚಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಕುಗ್ಗುತ್ತೇವೆ.
ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ದಶಕಗಳವರೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು. ಖರೀದಿದಾರನ ಪಶ್ಚಾತ್ತಾಪದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
