ಕೇಂದ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯದಿಂದ ಚವನ್ ಪ್ರಾಶ್, ಯೋಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಪೋಸ್ಟ್ ಕೋವಿಡ್-19 ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ
ಹೊಸದಿಲ್ಲಿ, ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್14: ಕೊರೋನವೈರಸ್ ಪ್ರಕರಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಪ್ರತಿದಿನ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಕೇಂದ್ರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯವು ಚವನ್ ಪ್ರಾಶ್, ಯೋಗ ಆಸನಗಳು, ದೈನಂದಿನ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕೊರೋನವೈರಸ್ ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡವರಿಗೆ ನಡೆಯಲು ಉತ್ತೇಜಿಸಿದ್ದು, ಪೋಸ್ಟ್ ಕೋವಿಡ್-19 ಮ್ಯಾನೇಜ್ಮೆಂಟ್ ಪ್ರೊಟೊಕಾಲ್’ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದೆ.
ಕೋವಿಡ್-19 ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ರೋಗಿಗಳ ನಂತರದ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಚಿವಾಲಯ ಟ್ವೀಟ್ ಮಾಡಿದೆ.
ಯೋಗಾಸನ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ ಎಂದು ಸಚಿವಾಲಯ ಹೇಳಿದೆ.
ಕೋವಿಡ್-19 ವಿರುದ್ಧ ಮಾಸ್ಕ್, ಕೈ ತೊಳೆಯುವುದು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂದುವರಿಸಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಆಯುಷ್ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆಯುಷ್ನ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಆರೋಗ್ಯವು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮನೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ವೃತ್ತಿಪರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಶ್ರೇಣೀಕೃತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.
ಸಮತೋಲಿತ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ, ಬೇಯಿಸಿದ ಮೃದು ಆಹಾರ, ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ವ-ಆರೋಗ್ಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ – ತಾಪಮಾನ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಮಧುಮೇಹವಾಗಿದ್ದರೆ), ನಾಡಿ ಆಕ್ಸಿಮೆಟ್ರಿ ಇತ್ಯಾದಿ (ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರೆ)
ನಿರಂತರ ಒಣ ಕೆಮ್ಮು / ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲು ಇದ್ದರೆ, ಲವಣಯುಕ್ತ ನೀರನ್ನು ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಬೆ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೆಮ್ಮು ಇದ್ದರೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಅಥವಾ ಆಯುಷ್ನ ಅರ್ಹ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯ ಮೇರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತೀವ್ರ ಜ್ವರ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ,, ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಎದೆ ನೋವು, ಗೊಂದಲ, ದೌರ್ಬಲ್ಯದಂತಹ ಸೋಂಕಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು, ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ, ಸಮುದಾಯದ ಮುಖಂಡರು, ಧಾರ್ಮಿಕ ಮುಖಂಡರನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಮುದಾಯ ಆಧಾರಿತ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಗುಂಪುಗಳು, ನಾಗರಿಕ ಸಮಾಜ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ಗೆಳೆಯರು, ಸಮುದಾಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು, ಸಲಹೆಗಾರರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ-ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ ಸೇವೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
ದೈಹಿಕ ಅಂತರದಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಗುಂಪು ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ.
ಮನೆ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಗಳು, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಹತ್ತಿರದ ಆರೋಗ್ಯ ಸೌಲಭ್ಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ.
https://twitter.com/SaakshaTv/status/1305201679491411968?s=19
