ಅನ್ನ ಸೇವನೆ ಬಳಿಕ ಅಲಸ್ಯ ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಅಕ್ಕಿಯು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತದ ಬಹಳ ಜನರ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಉಪಹಾರ, ಊಟ ಮತ್ತು ಭೋಜನದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ, ಕೆಲವು ಜನರು ಅನ್ನ ಸೇವನೆ ಬಳಿಕ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಅವರು ಆಲಸ್ಯ ಅಥವಾ ಜಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟಕ್ಕೂ ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?
ಸುದ್ದಿವಾಹಿನಿಯೊಂದರ ಮಾಹಿತಿ ಪ್ರಕಾರ, ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞೆ ಪೂಜಾ ಮಖಿಜಾ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶ ಹೊಂದಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ ದೇಹದ ಜೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ.
ಆಲಸ್ಯ ಏಕೆ ಬರುತ್ತದೆ?
ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ಯಾವುದೇ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್ಗೆ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್, ಇದು ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಮತ್ತು ಸಿರೊಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಅಥವಾ ಆಲಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪೂಜಾ ಮಖಿಜಾ ಅವರ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಾವು ಈ ಸಿದ್ಧಾಂತವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನ್ನ ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಬರುವ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ಅವರು ಎರಡು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ.
ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ನಿಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬಾರದು. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ 50 ಪ್ರತಿಶತ ತರಕಾರಿಗಳು, 25 ಪ್ರತಿಶತ ಪ್ರೋಟೀನ್, 25 ಪ್ರತಿಶತ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಕೂಡ ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್ಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡುವುದು ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.
ಎಚ್ಚರಿಕೆ – ದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೊರೋನಾ ಸೋಂಕಿನ ಹಾವಳಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಂತಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊರೋನಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಸಾಕ್ಷಾಟಿವಿ ಕಳಕಳಿ.
https://twitter.com/SaakshaTv/status/1429624167268175874?s=19
https://twitter.com/SaakshaTv/status/1430689616399671310?s=19
https://twitter.com/SaakshaTv/status/1430351399632711681?s=19
https://twitter.com/SaakshaTv/status/1429349130606977026?s=19
#Saakshatv #healthtips #rice
