ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು (ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು DHT) ಮತ್ತು ಬಯೋಟಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರವಾಗಿದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ B7 ಅಥವಾ ಬಯೋಟಿನ್ ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕೆರಾಟಿನ್ (ಕೂದಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
ಮೊಟ್ಟೆ
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಗಡ್ಡಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ ಲೋಳೆಯು ಬಯೋಟಿನ್, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಪಕ್ವತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ದಟ್ಟವಾದ ಕೂದಲನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಆಮ್ಲೆಟ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಕರಿ ಅಥವಾ ಮೊಟ್ಟೆ ಭುರ್ಜಿಯನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು
ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಖನಿಜವಾಗಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು ಸಾಕು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹೊರ ಹೊದಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಇರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವುಗಳ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ ಮೊಗ್ಗುಗಳು
2018 ರಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೊಪ್ಪು ಮೊಗ್ಗುಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು DHT ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ದಟ್ಟವಾದ ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಈ ಎರಡೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
ಒಂದು ಹಿಡಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಾಜಾ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಾಹಾರದೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ರುಚಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಹಸಿ ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.
ಕಿತ್ತಳೆಗಳು
ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ ತಮ್ಮ ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು DHT ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೋಬ್ಯುಲಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವರು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಹಣ್ಣು ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜೆಲಾಟಿನ್
ಕೂದಲು, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ನವ ಯೌವನ ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪ್ರಮುಖವಾದವು ಗ್ಲೈಸಿನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೋಲಿನ್. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಜೆಲಾಟಿನ್, ಹೇರಳವಾಗಿ ಕಾಲಜನ್ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನೀವು ಬಿಸಿ ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಂತಹ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಪುಡಿಯನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ಮೆಡಿಕಲ್ ಶಾಪ್ ಗಳಲ್ಲೂ ಜೆಲಾಟಿನ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಗಳು ಸಿಗುತ್ತವೆ.
ಕಾಫಿ
ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಕಾಫಿಯನ್ನು PDE-4 ಕಿಣ್ವ ಪ್ರತಿಬಂಧಕ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ದೇಹದಲ್ಲಿ cAMP (ದ್ವಿತೀಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಸೆಂಜರ್) ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಾಫಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಕುರುಹುಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಗಡ್ಡದ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಇವೆರಡೂ ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಲಘು ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಹುರಿದ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು
ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳು ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಮತ್ತು ಏಕಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಗಡ್ಡದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಬಿಸಿಯಾದ ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಪ್ಸ್‌ನಂತಹ ಸಂಜೆಯ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
ತೇಪೆಯ ಗಡ್ಡವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಗಡ್ಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ!
