Health : ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನ ಮಾಡುವುದನ್ನ ಈಗಲೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ…!
ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಯುವಕರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮಧ್ಯಮದ ವಯಸ್ಸಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೃದಯಾಘಾತವಾಗುತ್ತಿದೆ… ಇಂತಹ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಕೆಟ್ಟ ಜೀವನಶೈಲಿಯೇ ಎನ್ನುವುದು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ..
ಜೀವನಶೈಲಿ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಬೇಕು… ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಈ ಕೂಡಲೇ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯಿಂದ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನ ತೆಗೆದುಹಾಕೋಣ..
ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಾರದೇ ಕಾರ್ಡಿಯಾಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಅಅಥವ ಹೃದಘಾತವಾಗುತ್ತದೆ..
ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ . ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನೇಹಿ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೃದ್ರೋಗಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಆರೈಕೆಯು ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಡುವಲ್ಲಿ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಜ್ವರ ಅಥವಾ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ದವಡೆ ನೋವು, ಸುಸ್ತು, ಅಜೀರ್ಣ, ಎದೆ ನೋವು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಶೀತ ಬೆವರುವಿಕೆ, ಲಘು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ಎದೆಯುರಿ ಅಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ..
ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು – ನಮ್ಮ ಕಳಪೆ ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಮದ್ಯಪಾನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಸಂಯೋಜನೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ರಾನ್ಸ್ ಕೊಬ್ಬುಗಳು- ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಾದ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಇಂದು ನಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಚಿಪ್ಸ್ನ ಒಂದು ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಕೊಬ್ಬಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಉಪ್ಪು ಇರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.. ಫ್ರೆಂಚ್ ಫ್ರೈಸ್ ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ, ಟ್ರಾನ್ಸ್-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಿತಿಯನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದ್ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ..
ದಿನನಿತ್ಯ ಯಾವುದಾದರೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ…
