ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಫವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲವು TIP’S ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಉಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು:
* ಬಿಸಿ ನೀರಿನ ಪಾತ್ರೆಗೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಪುದೀನಾ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
* ತಲೆಗೆ ಟವೆಲ್ ಹೊದಿಸಿ, 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.
* ಇದು ಕಫವನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಉಪ್ಪು ನೀರಿನ ಗಾರ್ಗ್ಲ್:
* ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿಗೆ 1/2 ಚಮಚ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
* ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಗಾರ್ಗ್ಲ್ ಮಾಡಿ.
* ಇದು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ:
* ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಹನಿ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
* ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಸೇವಿಸಿ.
* ಇದು ಕಫವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ:
* ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಜಜ್ಜಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ.
* ಈ ನೀರನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.
* ಇವುಗಳು ಕಫವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
5. ನೀರು ಮತ್ತು ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:
* ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಮತ್ತು ಇತರ ದ್ರವ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
* ಇದು ಕಫವನ್ನು ತೆಳುಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ:
* ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
* ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ.
7. ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ:
* ಕಫವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಲಹೆಗಳು:
* ಕಫವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮಬೇಡಿ.
* ಮಲಗುವಾಗ ತಲೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
* ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಬಳಸಿ, ಇದು ಗಾಳಿಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
