ಕೋವಿಡ್-19 ನಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ಕಂಡ ಬಳಿಕ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸ – ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

1 min read
How to overcome weakness after covid 19

ಕೋವಿಡ್-19 ನಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ ಕಂಡ ಬಳಿಕ ಉಂಟಾಗುವ ಆಯಾಸ – ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕಿತರು 14 ದಿನಗಳ ನಂತರ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊರೋನದ ನೆಗೆಟಿವ್ ಪರೀಕ್ಷಾ ವರದಿಯಿಂದ ಇದು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದರೆ ವರದಿಗಳು ನೆಗೆಟಿವ್ ಎಂದು ಬಂದರೂ, ಜನರು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ದೌರ್ಬಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದಿನಚರಿಗೆ ಮರಳಲು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನಾವು ಕೊರೋನಾ ವೈರಸ್ ನ ಎರಡನೇ ಅಲೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೋವಿಡ್ -19 ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರಿಗೆ ಕೆಲವು ಪರಿಹಾರಗಳಿವೆ. ಸೋಂಕು ಉರಿಯೂತದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮಗಳು 6-8 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲಿವರ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಉತ್ತಮ ಆರೈಕೆ ಅಗತ್ಯ.

ಕೋವಿಡ್ -19 ರೋಗಿಗಳ ಉತ್ತಮ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯೆ ದೀಕ್ಷಾ ಭವ್ಸರ್ ತಮ್ಮ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ಖಾತೆಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಸುರಕ್ಷಿತ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಪೋಷಣೆ, ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

1. ಸುಲಭವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ನಿಧಾನವಾದ ನಡಿಗೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

2.ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು. ಆದುದರಿಂದ ಕಠಿಣವಾದ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

3. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 30 ನಿಮಿಷ ಸೂರ್ಯನ ಬಿಸಿಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಒಂದು ಖರ್ಜೂರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಎರಡು ಬಾದಾಮಿ, ಎರಡು ವಾಲ್ ನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಸೇವಿಸಿ

5. ಬೇಳೆಗಳ ಸೂಪ್ ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿ ಗಂಜಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

6. ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ, ಕರಿದ ಅಥವಾ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
 How to overcome weakness after covid 19

7. ಪರ್ಯಾಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕ ಪೊಲೆಂಟಾ ಸೇವಿಸಿ.

8. ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

9. ಜೀರಿಗೆ-ಕೊತ್ತಂಬರಿ-ಫೆನ್ನೆಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅಂದರೆ ಊಟವಾದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ಸೇವಿಸಿ.

10.ರಾತ್ರಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಪೋಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಶೇಷ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಲಹೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಿನವಿಡೀ ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಯೋಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನುಲೋಮ್-ವಿಲೋಮ್, ಭ್ರಮರಿ, ಕಪಾಲ್ಭತಿ, ಭಾಸ್ತಿಕ ಮುಂತಾದ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಜೆಟ್‌ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಗಳ ಬಳಕೆ ಬೇಡ.

ನೀವು ಹೊರಬರಬೇಕಾದಾಗ, ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
wearing masks

ಎಚ್ಚರಿಕೆ – ದೇಶಾದ್ಯಂತ ಕೊರೋನಾ ಸೋಂಕು ತೀವ್ರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಹರಡುತ್ತಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಮಾಸ್ಕ್ ಧರಿಸಿ, ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕೊರೋನಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ. ಜೊತೆಗೆ ವ್ಯಾಕ್ಸಿನೇಷನ್‌ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರಿ… ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ‌ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ‌ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ‌ಸಾಕ್ಷಾಟಿವಿ ಕಳಕಳಿ

#weakness  #covid 19

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

YOU MUST READ

Copyright © All rights reserved | SaakshaTV | JustInit DigiTech Pvt Ltd