Lack Of Iron : ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆ , ಕಾರಣಗಳು , ಪರಿಣಾಮಗಳು , ನಿವಾರಣೆ ಮಾರ್ಗ
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆ
ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಕುಟುಂಬ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 50% ಭಾರತೀಯ ಮಹಿಳೆಯರು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಕಬ್ಬಿಣದ ಸೇವನೆಯು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಇದು ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತೀವ್ರ ತಲೆನೋವುಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ತೀವ್ರ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ನೀವು ವಿವಿಧ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ದೈನಂದಿನ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆ
ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರು ಪ್ರತಿದಿನ 100-200mg ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಪ್ರಮಾಣಿತ ದೈನಂದಿನ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಅಥವಾ ಆಹಾರದಿಂದ ನೀವು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಪೂರಕಗಳು ಅಥವಾ ಧಾತುರೂಪದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯ ಸೇವನೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಹಲವಾರು ರೂಪಗಳಿವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಅದರ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು. ಇದು ಸರಿಯಾದ ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇರುವವರು ಅಥವಾ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇಲ್ಲದಿರುವವರು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಮೃದ್ಧ ಪಾನೀಯಗಳ ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ..
ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳೆಂದರೆ ,
ಪ್ರ್ಯೂನ್ ರಸ
ಬೀಟ್ರೋಟ್ ಜ್ಯೂಸ್
ಕಡಲೆಬೀಜ ಭರಿತ ಶೇಕ್ ಗಳು
ಪಾಲಾಕ್ , ಗೋಡಂಬಿ , ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸ್ಮೂತಿ ,
ಕುಂಬಳ ಕಾಯಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಇತರೇ..
Lack Of Iron in Body Causes Many Problems