Mental health tips
ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗುರುತಿಸಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ… ಅನೇಕರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನ ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗಲೇ ಅದಕ್ಕೆ ತಜ್ಞರ ಬಳಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆದಯುವುದದು ಅನಿವಾರ್ಯ , ಮುಖ್ಯ..
ಯಾವುದೇ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಗಮನಸಿಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ..
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ
ಕೆಲವು ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ, ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳಿಂದ ದುಃಖಿತರಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.. ಆದರೆ ಅದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಅದರ ಕಾರಣವೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು.
ಆತಂಕ
ಮರಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಭಾವನೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗುವುದು ಆತಂಕದ ಸಂಕೇತ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಕಾಳಜಿಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಬೇಕು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ತುಂಬಾ ನಿದ್ರೆ
ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಆಯಾಸಗೊಂಡಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ಇಡೀ ದಿನ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬಹುಶಃ ನಾವು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀವಿ ಎಂದರ್ಥ.
ಅತಿಯಾದ ಕೋಪ , ಕಿರಿಕಿರಿ
ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೋಪವನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ದುಃಖದ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಭ್ರಮೆ
ನಾವು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ದಣಿದಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನಾವು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಭ್ರಮೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ಕಿಜೋಫ್ರೇನಿಯಾದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪತ್ತೆಯಾದರೆ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
