Depression ನನ್ನನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸು..! ನಿಮ್ಮ ಸಂದೇಶಕ್ಕೆ ನಾನು ಉತ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ..!! ಅವರನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡಬೇಡಿ..
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇಂದಿನ ಕ್ಷಣದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಜನರು ಈಗ ಸಾಕಷ್ಟು ಬದಲಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಯ ವರ್ತನೆಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಈಗ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಾಗಿ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ.
ನಿಮ್ಮ ಎದುರಿಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಈಗ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಆದರೆ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಮಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅರಿವಿದೆಯೇ? ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಧುನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವಾ ಸಲಹೆಗಾರ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಹೀಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬರಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಧುನಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಯೋಣ
ಖಿನ್ನತೆಯ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳೇನು?: ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ರೋಗಿಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಿರಾಸಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾನೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ರೋಗಿಯು ಅಳುವುದು, ಶೂನ್ಯತೆ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಯಾಸ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ನಿಧಾನಗತಿಯ ಆಲೋಚನೆ, ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ, ಹಠಾತ್ ತೂಕ ನಷ್ಟದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು: ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರಂತೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಳವಾದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈಗ ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ಗಳು ಸಂವಹನದ ಹೊಸ ಸಾಧನಗಳಾಗಿವೆ.
ದೈಹಿಕ ಸಭೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವೆ. ಇವು ಸ್ಮಾರ್ಟ್‌ಫೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
‘ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ..’ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂಕೇತ. ಇತರ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಂದೇಶಗಳು ನನಗೆ ಏನು ಹೇಳಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲವೇ? ನಾನು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ.
ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಬೇಕು. ನನ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನನಗೆ ತುಂಬಾ ನಿರಾಶೆಯಾಯಿತು.
ಕೆಲ ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಎಲ್ಲರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡಲು ಮನಸ್ಸು/ಶಕ್ತಿ ಇಲ್ಲ. ನನ್ನಿಂದ ನಿನಗೆ ಉಪಯೋಗವಿಲ್ಲ. ನಾವು ಪದಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ.
ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವುದು ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣವೂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯುತ್ತರಿಸಲು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತರಿಸಲು ಅಥವಾ ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದಿರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಃಖ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ: ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹಳೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ಅವನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದಾನೆ ಎಂದರ್ಥ.
ಅಂತಹ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರನ್ನು ಸುಮ್ಮನೆ ಬಿಡಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವನೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ಅನಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ಉತ್ತರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ.
ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ರೋಗಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ರೋಗಿಯು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಸಮಯ ಮತ್ತು ತೊಂದರೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕು.
ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇಂದಿನ ಕ್ಷಣದತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಂದು ದಿನ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ: ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ತಜ್ಞರು ಅಗತ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವರಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ತಜ್ಞರ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
