WeightLoss : ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಂದ್ರೆ ಈಗಲೇ ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನ ತ್ಯಜಿಸಿ..!!
ತೂಕ ನಷ್ಟ ಸಲಹೆಗಳು : ನೀವು ಈ ಕೂಡಲೇ ಈ ಮೂರು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನ ತ್ಯಜಿಸಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೈದಾ ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ..
ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಉತ್ತಮ..
ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಇಂದು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವಾರು ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ , ಅಥವ ಜಂಕ್ ಫುಡ್ , ಅಥವ ಹೆಚ್ಚು ಮೈದಾದಿಂದ ತಯಾರಾದ ಆಹಾರಗಳಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಡುತ್ತಿದೆ.. ಬೊಜ್ಜು ಬರುತ್ತದೆ..
ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಇಂದು ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಯಾರಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ ಆಹಾರದ ಬಹುಪಾಲು ಸರಳವಾದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಖಾಲಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಾಗಿವೆ.
ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಈ ತ್ವರಿತ ಏರಿಕೆಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿದಾದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.. ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
- ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ : ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ). ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಬಿಳಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ನೀವು ಮಿಶ್ರಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.
- ಮೈದಾ ಹಿಟ್ಟು: ಹೊರಗಿನ/ಬೀದಿ ಆಹಾರದ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತ ಪದಾರ್ಥವೆಂದರೆ ಮೈದಾ, ನಾವು ಮೈದಾ ಹಿಟ್ಟಿನ ಬದಲಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗೋಧಿ ಹಿಟ್ಟು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ರಾಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ರುಚಿಕರವಾದ ಅಡುಗೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇದು ಅಗ್ಗದ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಹಾರ ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳು ಮೈದಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ – ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ, ಟೈಪ್ 2 ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು-ಸಂಬಂಧಿತ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು…
- ಬೇಕಿಂಗ್ ಸೋಡಾ : ರಾಸಾಯನಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಸೋಡಿಯಂ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತುಪ್ಪುಳಿನಂತಿರುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಪಿಜ್ಜಾ, ಬ್ರೆಡ್, ಬೇಕರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಹುದುಗಿಸಿದ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಉಬ್ಬುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಮತ್ತು ಇದರ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ರೋಗಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ತ್ವರಿತ ತೃಪ್ತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
WeightLoss , weight loss tips , maida flour should be avoided , saakshatv
