ವಸಡುಗಳಿಂದ ರಕ್ತ ಬರುತ್ತಿದ್ಯಾ..? ಹಾಗಾದ್ರೆ ಇವುಗಳನ್ನ ಸೇವಿಸಿ..
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆಯೇ? ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವಾಗ ವಸಡುಗಳಿಂದ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಗೇ ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಸುಕ್ಕುಗಳು… ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಹೌದು ಎಂದಾದರೆ.. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ! ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇತರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಅದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪತ್ತೆ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆ, ಮೈಯಾಲ್ಜಿಯಾ, ಎಡಿಮಾ, ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಪೆಟೆಚಿಯಂತಹ ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಹಾಗೇ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಯಿಂದ ಕೂಡ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಸಿಟ್ರಸ್ ಫ್ರೂಟ್ಸ್
ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರಕಾರ, ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿದಿನ 40 ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವನೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುವ ಕಾಲಜನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಪಪ್ಪಾಯಿ
ಪಪ್ಪಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ‘ಹೀಲಿಂಗ್ ಫುಡ್ಸ್’ ಪುಸ್ತಕದ ಪ್ರಕಾರ,ಆಂಟಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಲ್ ಇದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ.
ಟೊಮೆಟೊ
ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಸಿ ಟೋಮೆಟೋದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಎರಡು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಹಳ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಮಾಡುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ವಾಡಿಕೆ.
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ
ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಕಿತ್ತಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಬ್ರೊಕೊಲಿ
ನೂರು ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೋಲಿಯಲ್ಲಿ 89 ಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಖ್ಯಾತ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ, ಬ್ರೊಕೋಲಿಯು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
