ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು 8 ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳು
ಬೇಸಿಗೆ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳವುದು ಹೇಗೆ ?. ಇದಕ್ಕೆ ಆಯುರ್ವೇದವು ಉತ್ತರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಬೇಸಗೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು 8 ಆಯುರ್ವೇದ ಸಲಹೆಗಳು
ಹೊಟ್ಟೆ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಶಾಖದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ರೂಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಪೇರಳೆ, ಸೇಬು, ಪ್ಲಮ್, ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಶತಾವರಿ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಯಂತಹ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಹೆಚ್ಚುವ ಹುಳಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಟ್ರೂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಗಜ್ಜರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ, ಟೊಮೆಟೊ, ಹುಳಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ಚೀಸ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಸಲಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ತಂಪಾಗುತ್ತವೆ.
ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡಿ ಇದರಿಂದ ಜೀರ್ಣ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ.
ಎಳ ನೀರನ್ನು ಜಾಸ್ತಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ . ಎಳ ನೀರು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಿತವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಹಾಟ್ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ವಾಟರ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಅಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣ ಉಷ್ಣಾಂಶ ಇರುವ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬಿಟ್ಟು ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಕೂಲಿಂಗ್ ಆಯಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಶ್ರೀಗಂಧ, ಮಲ್ಲಿಗೆ ಮತ್ತು ಖುಸ್ ತೈಲಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ತನ್ನಿ. ಅವು ಹಿತವಾದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಂಪಾಗಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿವೆ.
ಐಸ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಐಸ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಮಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಷವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಆಹಾರವನ್ನು ಶಕ್ತಿಯನ್ನಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ತಣ್ಣಗಾದ ಕುಡಿಯುವಿಕೆಯು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಬೆಂಕಿಯನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
