ಕೋವಿಡ್ -19 ಆತಂಕ: ಒತ್ತಡ, ಭಯ ಮತ್ತು ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು
ಕರೋನಾದ ಭಯವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಷ್ಟವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರೋನವೈರಸ್ ಕಾಯಿಲೆ 2019 (COVID-19). ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಜನರಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುದ್ದಿಗಳು ಸುರಿಯುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಮಾಹಿತಿಯು ಅಗಾಧ ಮತ್ತು ಭಯಾನಕವಾಗಬಹುದು. ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ರೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು, ಇಡೀ ದಿನ ಮನೆಯೊಳಗೆ ಇರುವಾಗ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಂಡಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು, ಮನೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸದಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಕೋವಿಡ್ -19 ರ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಈ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.
- ನಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಮಾತನಾಡಿ.ಕೋವಿಡ್-19 ನಂತಹ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ,
ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕರೋನಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ದೂರವಿಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ಕುಟುಂಬದಿಂದ ದೂರವಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವನ್ನೂ ನಾವು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಒಂಟಿತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನಮ್ಮ ಆತಂಕದ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. - ನಾವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.ನಾವು ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿದ್ದೇವೆ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಹೊರಗೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಡೆಯಿಂದ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರದ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ನಾವು ಪರಿಶೀಲಿಸಬೇಕು
- ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಮಾಹಿತಿ ಏರಲಿ ಭಯ ಬೇಡ.ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಧಿಕಾರಿಗಳಿಂದ ಘೋಷಿಸಲಾದ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಾವು ನಂಬಬೇಕು. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸುದ್ದಿ`ಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಟಿವಿ ಮಾಹಿತಿಯತ್ತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಕೊಡಬೇಡಿ.
- ದೈಹಿಕವಾಗಿ ದೂರವಾಗಿದ್ದರು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ.ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ದೂರವಿರಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಿದೆ. ಕರೋನಾ ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಈ ನಿರ್ಧಾರ ಸರಿಯಾಗಿದೆ. ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗದ ಮೊದಲು ನಾವು ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗುತ್ತಿದ್ದೆವು, ನಾ ವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆವು ಆದರೆ ಈಗ ನಾವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಪ್ಲಾಟ್‌ಫಾರ್ಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವೈಮೀಡಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಬಹುದು. ಅದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ನಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮಗೆ ನಿರಾಳವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯದ ಕಾಳಜಿ ಇರಲಿ.ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವಿಲ್ಲ, ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವಿಲ್ಲ.
ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಇರಿ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ. ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಯಾವಾಗ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಉಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ವೈರಸ್ ಹರಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
