ಈ ಸೆಕೆಯಲ್ಲಿ ಹೀಟ್ ರಾಶ್ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೂಲ್ ಆಗಿರಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:
ಹೀಟ್ ರಾಶ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಲಹೆಗಳು:
* ಸಡಿಲವಾದ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ: ಬಿಗಿಯಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಹತ್ತಿಯಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ ಗಾಳಿಯಾಡಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ.
* ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣದಾಗಿಡಿ: ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೆವರು ಸಂಗ್ರಹವಾಗದಂತೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ. ಮೃದುವಾದ ಸೋಪ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ.
* ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ:
* ಬಿಸಿಲಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಠಿಣವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
* ತಂಪಾದ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ.
* ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎಸಿ ಬಳಸಿ.
* ಟಾಲ್ಕಮ್ ಪೌಡರ್ ಬಳಸಿ: ಬೆವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ (ಕಂಕುಳು, ಕುತ್ತಿಗೆ, ತೊಡೆಗಳ ಒಳಭಾಗ) ಟಾಲ್ಕಮ್ ಪೌಡರ್ ಅನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿ ಹಚ್ಚುವುದರಿಂದ ಚರ್ಮವು ಒಣದಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಮಗುವಿಗೆ ಟಾಲ್ಕಮ್ ಪೌಡರ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
* ತಂಪಾದ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್: ದಿನಕ್ಕೆರಡು ಬಾರಿ ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರಾಮ ಸಿಗುತ್ತದೆ.
* ತೇವವಾದ ಬಟ್ಟೆ: ತಂಪಾದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅದ್ದಿದ ಮೃದುವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೀಟ್ ರಾಶ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ.
* ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿರಿ ಮತ್ತು ನೇರ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
* ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲೋಷನ್ಗಳು ಅಥವಾ ಸೋಪ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
* ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ: ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒಂದು ವೇಳೆ ಹೀಟ್ ರಾಶ್ ಬಂದಿದ್ದರೆ:
* ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಣದಾಗಿಡಿ.
* ತುರಿಕೆ ಇದ್ದರೆ ಉಜ್ಜಬೇಡಿ.
* ಸಡಿಲವಾದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
* ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತೇವವಾದ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
* ತುರಿಕೆ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಅವರು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.
ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೀಟ್ ರಾಶ್ ಬರದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಸೆಕೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಿ!
