Health Benefits of Makhana
ನರಿ ಬೀಜಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಅವರು ಉಪವಾಸದ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಳುಗಳು ನಿಮಗೆ ಇಡೀ ದಿನ ಉಳಿಯಲು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳು ಡೀಪ್-ಫ್ರೈಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಲಬೇರಕೆ ಅಥವಾ ಅರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕಮಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಒಂದು ಬೌಲ್ ನರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ.
ನರಿ ಬೀಜಗಳು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳನ್ನು ಹೇರಳವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ.
ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಕಾಳುತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಯುವಕರಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೊಜೆನಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಎಪಿಕಾಟೆಚಿನ್ ಮಖಾನಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿವೆ.
ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಇವುಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ನರಿ ಬೀಜಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಉತ್ತಮ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.
ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಖಾನಾಗಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ, ಮಖಾನಾ ಸಾರವು ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿ ಅದೇ ಗುರುತುಗಳ ಕಡಿತವನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೂ, ನರಿ ಬೀಜಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ತಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿ ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ನರಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಮಲಕ್ಕೆ ಬೃಹತ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಿಂಗಡಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.
ನರಿ ಬೀಜಗಳು ಉತ್ತಮ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಏಜೆಂಟ್. ಅವರು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಸ್ಮಶಾನದಂತಿರುವ ಗುಲ್ಮಕ್ಕೆ ಅವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು (ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು) ಮರುಬಳಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗುಲ್ಮವು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ನರ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಫಲವತ್ತತೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ? ನರಿ ಬೀಜಗಳು ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಅಕಾಲಿಕ ಸ್ಖಲನಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ವೀರ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಂಜೆತನದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನರಿ ಬೀಜಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಗೋಧಿ ಅಲರ್ಜಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ನರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಅಂಟು-ಮುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಆದರೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ.
ಅವು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ. ಇದು ನರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನೋಡುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಿಂಡಿಯಾಗಿದೆ. ಅಧಿಕ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸೋಡಿಯಂ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.
ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಅದನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸ್ಪೈಕ್ಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸದೆ ನರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು.
ನರಿ ಬೀಜಗಳು ಕೆಂಪ್ಫೆರಾಲ್ ಎಂಬ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಂಯುಕ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ, ಸಂಧಿವಾತದಂತಹ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಉರಿಯೂತ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನರಿ ಬೀಜಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಫಾಕ್ಸ್ನಟ್ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಆಹಾರಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ.
ಮಖ್ನಾದಲ್ಲಿ ಥಯಾಮಿನ್ ಅಂಶವೂ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಅಂದರೆ ಅವು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ನೆರವಾಗುತ್ತವೆ. ಫಾಕ್ಸ್ನಟ್ ಸೇವನೆಯು ದೇಹವು ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನರಗಳ ಉತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಣೆಯ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
ನರಿ ಬೀಜಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಂಕೋಚಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಅಂದರೆ ದುರ್ಬಲ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿರುವ ಜನರು ನರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತಿನ್ನಬಹುದು. ನರಿ ಬೀಜಗಳು ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಂದಾಗಿ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಅರಿವಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳ ಕಡೆಗೆ ತಿರುಗುವ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಕೆಲವು ನರಿ ಬೀಜಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ದೇಸಿ ಪ್ರತಿವಿಷವನ್ನು ಕೇವಲ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಖರ್ಜೂರದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಕೆಲವು ಖರ್ಜೂರ ಮತ್ತು ನರಿ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಲೋಟ ಹಾಲಿನ ಜೊತೆಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಫಾಕ್ಸ್ ನಟ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಧುರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
