Health : ಇತ್ತೀಚೆಗಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ̶ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ̶ ವಿಶ್ವದಾದ್ಯಂತ ಅಕಾಲಿಕ ಮರಣಗಳ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವಾಗ್ತಿದೆ..
ಅಧಿಕ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ಗಂಭೀರವಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೃದಯ, ಮೆದುಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆ (WHO) ಪ್ರಕಾರ, ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ 30-79 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅಂದಾಜು 1.28 ಶತಕೋಟಿ ವಯಸ್ಕರು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನವರು (ಮೂರನೇ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು) ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ-ಆದಾಯದ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಅಂದಾಜು 46 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡೆಗಣಿಸಬಾರದಾದ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕೆಲ ಸಲಹೆಗಳನ್ನ ಪಾಲಿಸಸಿ ನೋಡಿ..
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ : ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೂ ಬೇಕು. ಅಸಮರ್ಪಕ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಮಾನಸಿಕ ಜಾಗರೂಕತೆ, ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸುಗಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹಾಳಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ : ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನೆಮ್ಮದಿಯಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಗತಿಶೀಲ ಸ್ನಾಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವು ಶಕ್ತಿಯುತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ. ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ) ಆಧುನಿಕ ವಿಜ್ಞಾನವು ಮೆಚ್ಚುವ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ತಂತ್ರಗಳಾಗಿವೆ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿಂಡಿ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ , ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೂ ಮ್ಯಾಗಿ ,, ಮ್ಯಾಗಿ : ಬೇಸತ್ತು ಹೆಂಡತಿಗೆ ಡಿವೋರ್ಸ್..!!
Technology : ಸ್ಟಾರ್ಟ್‌ ಅಪ್‌ ನಿಂದ ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಅತಿ-ವೇಗವಾಗಿ ಚಾರ್ಜ್‌ ಆಗುವ ಹಾಗೂ ಬೆಂಕಿ ಹತ್ತಿಕೊಳ್ಳದ ಬ್ಯಾಟರಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಸಂಶೋಧನೆ
