Health Tips : ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳು
ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ತಲುಪಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಕ್ತವಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆರಿಸಿ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಪಾಸ್ಟಾ, ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಅಥವಾ ಬ್ರೌನ್ ರೈಸ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ. ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು ವಿವಿಧ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಪಾಲಕ, ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು , ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.
ವಾಕಿಂಗ್ , ಜಾಗಿಂಗ್ ಅಥವ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಿ.
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಏರೋಬಿಕ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 150 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
Health Tips , health benifits , healthy dieting , saakshatv
