ದೇಶದಾದ್ಯಂತ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಅಲೆ ಇದೆ. ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನದೊಂದಿಗೆ, ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಶೀತ ಅಥವಾ ಜ್ವರವನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದೆ. ಇದು ಪರಿಚಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡುವ ಸಮಯ ಇದು.
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ಆಕ್ರಮಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ದ್ರವಗಳ ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಅನ್ಯಲೋಕದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು, ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ನೋಯಿಸದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ.
ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡಾಗ, ಅಂತಹ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಥತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತೀರಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಬಲವಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಧೂಮಪಾನವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಹ ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಇರಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ತೂಕ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ. ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ B2, B6, C, D ಮತ್ತು E ನಂತಹ ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಲ್ ದಾಳಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಕಬ್ಬಿಣ, ಸತು, ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ರೋಗಕಾರಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿವೆ.
ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್‌ಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಅಗತ್ಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಡೈರಿ, ಕೋಳಿ, ಮಾಂಸ, ಹಸಿರು ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು, ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು), ಹಸಿರು ಚಹಾ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಭಾರತವು ಟೈಮ್‌ಲೆಸ್ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಮಿಶ್ರಣಗಳಿಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ, ಅದು ತಯಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಆದರೆ ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ, ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ದೇಸಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಬಹುದು.
ತುಳಸಿ, ಪುದೀನ, ಶುಂಠಿ, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್‌ಗಳ ಆಯುರ್ವೇದ ಸಂಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿದ ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಣನೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು. ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಶೀತದಂತಹ ಋತುಮಾನದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಅವರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಆಯ್ಕೆಮಾಡಲಾದ ಐದು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು
1.ಅಶ್ವಗಂಧ
ಅಶ್ವಗಂಧವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇಂಡಿಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಂಟರ್ ಚೆರ್ರಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಶ್ವಗಂಧವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚ್ಯವನ್‌ಪ್ರಾಶ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹುರುಪು-ಒದಗಿಸುವ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಿಶ್ರಣಗಳ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಅಶ್ವಗಂಧದ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅರ್ಥ “ಕುದುರೆಯ ವಾಸನೆ” ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವವರಿಗೆ ಕುದುರೆಯ ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಬಲವಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಅಶ್ವಗಂಧವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಹ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
2 .ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್
ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿದಾಗ ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅಗತ್ಯ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರತಿದಿನ ಅದರ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಆಮ್ಲಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಚರ್ಮ, ದೃಷ್ಟಿ, ಕೂದಲು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
3. ಜೀನುತುಪ್ಪ
ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳತ್ತ ತಿರುಗಿ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಸಂಸ್ಕರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ಸಾವಯವ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಶುದ್ಧ ರೂಪದ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪ್ರಿಬಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು, ಇದು ಕರುಳಿನ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
4.ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ
ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ಹಸಿವಿನ ನೋವುಗಳ ನಡುವೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಬೀಜಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಲಾಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಳಗಿನ ಮ್ಯೂಸ್ಲಿ ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಬಿ 1, ತಾಮ್ರ, ಅಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವೂ ಹೆಚ್ಚಿರುವುದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ
5.ಗ್ರೀನ್ ಟೀ
ಹರ್ಬಲ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ ಟೀಗಳು ತುಳಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ. ಅವು ಮಧುಮೇಹ ಸ್ನೇಹಿ, ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ಚೆನ್ನಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
