Yoga
ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಕೀಲು ನೋವಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅನೇಕ ಯುವಕರು ಸಹ ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯಾವ ಯೋಗಾಸನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಮಗೆ ತಿಳಿಸಿ.
ವೀರ್-ಭದ್ರಸನ್ – ವೀರ್-ಭದ್ರಸನ್ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಇದು ಭುಜಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಧನುರಾಸನ – ಧನುರಾಸನ ಭುಜಗಳನ್ನು ತೆರೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆನ್ನು ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಬಿಗಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧನುರಾಸನ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕೀಲು ನೋವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೇತು-ಬಂಧ ಆಸನ – ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ನಂತಹವರಿಗೆ ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ. ಈ ಆಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೀಲು ನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ತ್ರಿಕೋನಾಸನ – ತ್ರಿಕೋನಾಸನವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಾಲುಗಳು, ಕಣಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳು ಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇದು ಬೆನ್ನುನೋವಿನಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಈ ಆಸನದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ದೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.