ಒಣ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತೆ . ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಸಹ ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಬಾದಾಮಿ… ಇದು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಧುಮೇಹ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ, ಬಾದಾಮಿ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಬಾದಾಮಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು
ಬಾದಾಮಿಯು ಫೈಬರ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಪ್ರೋಟೀನ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಮೊನೊಸಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬು, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್‌ನಂತಹ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸುಮಾರು 23 ಬಾದಾಮಿಗಳಲ್ಲಿ 6 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್, 4 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ರೈಬೋಫ್ಲಾವಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಇದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಾದಾಮಿ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ.
ಬಾದಾಮಿ ತಿನ್ನಲು ಹೇಗೆ
ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಯೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಬಾದಾಮಿಯ ಚರ್ಮವು ಟ್ಯಾನಿನ್ ಎಂಬ ಕಿಣ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅದರ ಸಿಪ್ಪೆಯನ್ನು ತೆಗೆದ ನಂತರವೇ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬಾದಾಮಿ ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನಬೇಕು.
