Health tips
ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಕಲ್ಲು ಇದ್ದರೆ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವು ಗಟ್ಟಿಯಾದ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಉಂಡೆಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ತೊಂದರೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮತ್ತೆ ಟಾನ್ಸಿಲ್ ಆಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ…
ನೀವು ಈ ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಬಾಯಿಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ: WHO ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಸುಮಾರು 45 ಪ್ರತಿಶತ ಅಂದರೆ ಇಡೀ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ 350 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು ಬಾಯಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಹಲ್ಲುಜ್ಜಬೇಕು.
ಉಪ್ಪು ನೀರು: ಕೆಟ್ಟ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುವಂತಹ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ನೀವು ಬಾಯಿಯನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ನೀವು ಮೌತ್ ಫ್ರೆಶ್ನರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಉಪ್ಪುನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಗಾರ್ಗ್ಲಿಂಗ್ ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು: ದಂತ ತಜ್ಞರು ನಾವು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ಕರೆ ಹಲ್ಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವರ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಡಿಮೆ ಸಿಹಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು: ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಬಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮಾರಣಾಂತಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
