Health : ಆರೋಗ್ಯದ ವಿಧಗಳು…!!! ಯಾವೆಲ್ಲಾ ವಿಧಗಳು ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ..!!??
ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ( Physical Health )
ವ್ಯಾಯಾಮ! ವಾರದಲ್ಲಿ ಮೂರು ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು ಸಹ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ. ಕರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮಾಂಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ 5 ಬಾರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಊಟವನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಹಾರ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಭಾರೀ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ಮಾದಕವಸ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಪುರುಷರಿಗೆ ಒಂದು ಸಿಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಐದು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ನಾಲ್ಕಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪಾನೀಯಗಳು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ..
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಕನಿಷ್ಠ 6-8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ( Mental Health )
ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎದುರಾದಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಸದಾ ನಗುತ್ತಿರಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ
• ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಯಾರೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
• ನೀವು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಗುರುತಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಿ.
ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ
• ಶಾಂತವಾದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಆಲೋಚಿಸಿ.
• ನೀವು ಧರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಪಂಚವನ್ನು ಶ್ಲಾಘಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ.
ಬೌದ್ಧಿಕ
• ಪ್ರಚಲಿತ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ.
• ನಿಮ್ಮ ಶಾಲೆಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಗ್ರಂಥಾಲಯದಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ.
• ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಜೀವನ ಪರ್ಯಂತ ಕಲಿಯುವವರಾಗಿ.
Health , health tips , health types , important facts