Lifestyle : 40 ರ ಹರೆಯದ ಮಹಿಳೆಯರು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು

1 min read

ಮಹಿಳೆಯರು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ವಹಿಸಬೇಕಿದೆ..

ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಪ್ರತಿ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಅವರು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರೆದಂತೆ, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವುಗಳು, ತೂಕದ ಏರಿಳಿತಗಳು, ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮುಂಚೂಣಿಗೆ ಬರುತ್ತವೆ.

ಮಹಿಳೆಯು 40 ವರ್ಷಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿದಾಗ, ಋತುಬಂಧಕ್ಕೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಹಂತವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದರೆ, ಇತರರು ವೇಗವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಮೂಳೆ ನೋವು, ಚರ್ಮದ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ, ಬೂದು ಕೂದಲು ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಸಮಸ್ಯೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದಂಡಿಸಬೇಕು , ಓಡಾಡಬೇಕು..

40 ರ ಹರೆಯದ ಮಹಿಳೆಯರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೋರಾಡಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 30 ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಂಪ್-ಸ್ಟಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸರಳ ನಡಿಗೆಗಳು, ಜಾಗ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪೈಲೇಟ್ಸ್, ಅಥವಾ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಗಳು ಸಹ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಸೇರಿಸಿ

ಬಾದಾಮಿಯಂತಹ ಬೀಜಗಳು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಇಳುವರಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯಷ್ಟು ಬಾದಾಮಿಗಳು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಇದು ಹಸಿವನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್-ಭರಿತ ಆಹಾರಗಳ ರಕ್ತದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಾದಾಮಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

YOU MUST READ

Copyright © All rights reserved | SaakshaTV | JustInit DigiTech Pvt Ltd