ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಗ್ಯಾಸ್ ಉಬ್ಬರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಕೆಲ ಟಿಪ್ಸ್ ಗಳು..!
ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಕಾರವು ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ನಡೆಯುವ ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಉಬ್ಬುವುದು, ಗ್ಯಾಸ್, ಜಠರದುರಿತ, ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಮುಂತಾದವು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಗ್ಯಾಸ್ ಉಬ್ಬರ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ – ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಕಾಫಿ, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು ಇತ್ಯಾದಿ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟೀ ಕುಡಿಯಿರಿ – ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರದ ನೋವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪುದೀನಾ, ಶುಂಠಿ, ನಿಂಬೆ ಇತ್ಯಾದಿ ಕೂಡ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿಬಹುದು.
ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯುವುದು – ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನುಂಗುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದು ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಇತ್ಯಾದಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಾಗಗೊಳಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ ನಂತರ ನುಂಗಿ. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ.
ದೇಹದಿಂದ ಅನಿಲವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿ – ಅನಿಲವನ್ನು ಬರ್ಪ್ ಅಥವಾ ಫಾರ್ಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಜುಗರಕ್ಕೀಡುಮಾಡುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಣದ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಏಕಾಂತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ನಮ್ಮ ದೇಹದೊಳಗೆ ಅನಿಲವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.
ಲಘ ವ್ಯಾಯಾಮ – ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್‌ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಾಕಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸುಲಭ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಅನಿಲದ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸುವ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಆಸನಗಳು ಇವೆ.
