ನೀವು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೂರ್ಯನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆಗಳು..!!!
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೊರಹೋದಾಗ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನೇರವಾಗಿ ಬಿದ್ದಾಗ ಕಣ್ಬಿಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುಬಹುದು.. ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಗೆ ತಡೆಯಬಹುದಾದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲ ಸಲಹೆಗಳನ್ನ ಪಾಲಿಸಿ..
ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ತುಸು ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ.. UVA ಮತ್ತು UVB ಕಿರಣಗಳು ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಿರಣಗಳಾಗಿವೆ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು UVA ಕಿರಣಗಳು UVB ಕಿರಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಈ ಕಿರಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ದೃಷ್ಟಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ರೆಟಿನಾದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಮ್ಯಾಕುಲಾಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು UVB ಕಿರಣಗಳು ಬಿಸಿಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮ ಕೆಂಪಾಗುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು UVA ಕಿರಣಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೃಷ್ಟಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, UVB ಕಿರಣಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು, ಪ್ಯಾಟರಿಜಿಯಂ, ಕಣ್ಣಿನ ರೆಪ್ಪೆಗಳ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಥವಾ ಕಾರ್ನಿಯಲ್ ಸನ್‌ಬರ್ನ್ [ಸ್ನೋ ಬ್ಲೈಂಡ್‌ನೆಸ್] ನಂತಹ ವಿವಿಧ ಕಣ್ಣಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯ ಮೇಲೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಕೆಲ ವಿಧಾನಗಳನ್ನ ಅನುಸರಿಸಿ..
ನಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯು ನಮ್ಮ ಪ್ರಮುಖ ಇಂದ್ರಿಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಾವು ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿರುವಾಗ ಸರಿಯಾದ ಬೇಸಿಗೆಯ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಕೆಲವು ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವಾಗ ಸೂಕ್ತವಾದ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ಧರಿಸುವುದು. ಹೊರಗೆ ಮೋಡ ಕವಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, UVA ಮತ್ತು UVB ರಕ್ಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಕಾಂಟ್ಯಾಕ್ಟ್ ಲೆನ್ಸ್‌ಗಳು ಅಂತರ್ನಿರ್ಮಿತ UV ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸನ್‌ಗ್ಲಾಸ್‌ಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಕಣ್ಣಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ಶಾಖದ ನಡುವೆ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಒಣ ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದ ಉಳಿಯಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ.
ಒಣಕಣ್ಣು ಇದ್ದರೆ ನೀವು ಇರುವ ಕೊಠಡಿಯ ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಎಲ್ಲಾ ಅಲರ್ಜಿನ್‌ಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಕಂಡುಬರುವವು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು. ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಎರಡೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಗರಿಷ್ಠ ಸಮಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ – ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಅತ್ಯಂತ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ನೇರಳಾತೀತ (UV) ವಿಕಿರಣದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು 10 AM ಮತ್ತು 4 PM ರ ನಡುವೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರಿ – ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಗಂಭೀರವಾದ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ದೇಹವು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ‘ಒಣ ಕಣ್ಣು’ ಮತ್ತು ಇತರ ದೃಷ್ಟಿ ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾರ್ಯಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ದ್ರವವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸನ್ ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಬಳಸಿ – ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮುಖಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 15 ಸನ್ ಪ್ರೊಟೆಕ್ಷನ್ ಫ್ಯಾಕ್ಟರ್ (SPF) ಇರುವ ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ಗಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಹಚ್ಚಿ.
ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಳ್ಳ ಟೋಪಿ ಧರಿಸಿ – ಅಗಲವಾದ ಅಂಚುಳ್ಳ ಟೋಪಿ ಸೂರ್ಯನಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೆರಳು ಲಭ್ಯವಿಲ್ಲದ ಹೊರಗೆ ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
