Health tips
ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಗಾಗಿ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡುವುದನ್ನ ಮರೆಯಬೇಡಿ…
ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಬಂದು ನಿಲ್ಲಿ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಪತ್ರಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನೀವು ಈ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಕೇವಲ ನೀವು, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳಗಿನ ಸೂರ್ಯ ಆಗಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಪರದೆಯ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ನೀಲಿ ಬೆಳಕಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಒಡ್ಡುವಿಕೆಯಿಂದ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ನಿಮ್ಮ ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯು ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಬೆಳಕಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವು ಸರಾಗವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಾಜಾ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು ನಿಮಗೆ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಕಾಪಪಾಡುತ್ತದೆ..
ಸೂರ್ಯನಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ನಿಮ್ಮ ಬಿಪಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಶಾಂತತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಪ್ರಭಾವವು ರಾತ್ರಿಯವರೆಗೂ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಕೋವಿಡ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ವಲಯಗಳು ಮನೆಯಿಂದಲೇ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ( Work From Home ). ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ರೇಖೆಯನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್‌ ಗೆ ಲಾಗ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ, ನೀವು ಊಟದ ವಿರಾಮ ಮತ್ತು ಚಹಾ ವಿರಾಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೆಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ಲಾಗ್ ಆಫ್ ಆಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಮಾಜವಿರೋಧಿಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.. ಅದು ನಮಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ. ಅವರ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯದಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಒಬ್ಬರು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮತ್ತಷ್ಟು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಭಕ್ತ ಕುಟುಂಬಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ವಾಸಿಸುವ ಸಂಸ್ಕೃತಿಗಳು ಪಶ್ಚಿಮದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಈಗ ವಿಕಸನಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಖಿನ್ನತೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
