ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಎಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯ ಕಡೆಗೆ ಸಮಗ್ರ ವಿಧಾನವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯು ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕೇಂದ್ರವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋವಿಡ್ -19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗಿನಿಂದ ಜನರು ತಾವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃಢವಾಗಿರುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಟ್ಯಾಬ್ ಅನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಂಡರು, ಕೊರೊನಾವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವನ್ನು ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದರಿಂದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಠಿಣ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
- ವ್ಯಾಯಾಮ
- ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು
- ನೃತ್ಯ
- ದೀರ್ಘ ಹಾಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಸೂರ್ಯೋದಯವನ್ನು ನೋಡಲು ಬೇಗ ಏಳುವುದು
- ಜರ್ನಲಿಂಗ್
- ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು
- ತೋಟಗಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ನಮಗಿಷ್ಟದ ಊಟವನ್ನು ಮಾಡುವುದು
- ಸಾಕುಪ್ರಾಣಿಗಳು ಅಥವ ನಮಗಿಷ್ಟದವರ ಜೊತೆಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು
- ನಮಗಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುವುದು
- ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು,.
ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾಗಿದ್ದು , ಮಾನಿಸಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸುವುದು..
