ಮಾತೃತ್ವವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದ ಒಂದು ವಿಶೇಷ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಮಗು ತನಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಮಗುವಿಗೆ ತಾಯಿಯ ಎದೆ ಹಾಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಮಗುವಿಗೆ ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹಾಲುಣಿಸಬೇಕು. ತಾಯಿ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವಳು ಅದನ್ನು 1 ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ತಾಯಿಯು ಸ್ತನ್ಯಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೋ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾಳೋ ಎಂಬುದು ಅವಳ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ನಾನು ಹೊಸ ತಾಯಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನನಗೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಕೊರತೆ ಇತ್ತು. ಆದರೂ ನನ್ನ ಮಗು ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೂ ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ. ಇದು ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿತ್ತು.
ಶಿಶು ಪೋಷಣೆ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತನ್ನ ಮೊದಲ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನೀವು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ
ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳು:
ಅಕ್ಕಿ ನಿಮ್ಮ 6 ತಿಂಗಳ ಮಗುವಿಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಏಕೈಕ ಧಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಏಕದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಾದ ಗೋಧಿ, ಬಾರ್ಲಿ ಮತ್ತು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ನಂತರ ನೀಡಬಹುದು.
(4 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ನೀವು ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಮತ್ತುತೊಗರಿ ಬೇಳೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು ನೀಡಬಹುದು)
ಹಣ್ಣುಗಳು:
ಸೇಬು, ಸಪೋಟ. ನೀವು 5 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಮಗುವು ಅಜೀರ್ಣದ ಯಾವುದೇ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಇಡ್ಲಿ ಸ್ಟೀಮರ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಉಗಿ ನೀಡಿ ನಂತರ ಹಣ್ಣನ್ನುಪ್ಯೂರಿ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಿಸಬಹುದು.
7 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಶಕ್ತಿ ಇದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ನೀವು ಆವಕಾಡೊ, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮಾವು, ಪೀಚ್, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪ್ಲಮ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಚಿಕೂ, ಕಿವಿ ತಿರುಳು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು
ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಿಸುಕಿದ ಅಥವಾ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯದಲ್ಲಿ (puree) ಮಾತ್ರ ಸೇರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ತರಕಾರಿಗಳು:
ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಘನ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಲು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಹಿಸುಕಿದ.
ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ನಾರು ಸಹಿತ ಆಹಾರ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು 7 ನೇ ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಕು. ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು 7 ನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಶಿಶುಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
7 ಅಥವಾ 8 ನೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ನೀವು ತರಕಾರಿ ಕಾಂಬೊಗಳಾದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಬಟಾಣಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಪ್ಯೂರೀಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ಜುಚಿನಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿ ಇತ್ಯಾದಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು.
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು :
ಮೊಸರು ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಡೈರಿ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 6 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
6 ನೇ ಅಥವಾ 7 ನೇ ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಜೀರಾ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಅಜವೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಪನೀರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು
ಮೊಟ್ಟೆ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ನೀವು 8 ನೇ ತಿಂಗಳ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಜೀರಾ ಪುಡಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಜ್ವೈನ್ ಮತ್ತು ಜೀರಾ ಪುಡಿ ಮಕ್ಕಳ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು . ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆಗೆ ಅರ್ಧ ಪಿಂಚ್ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ (12 ತಿಂಗಳು) ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತಯಾರಿಸಿದ (ಧನಿಯಾ ಪುಡಿ, ಜೀರಾ ಪುಡಿ ಕೆಲವು ಕರಿಮೆಣಸು)ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಮೃದುವಾದ ಅನ್ನವನ್ನು ಮತ್ತು ತುಪ್ಪದಲ್ಲಿ ಒಗ್ಗರಣೆ ಹಾಕಿದ ಬೇಳೆಯನ್ನು ಕೊಡಬಹುದು
ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಹಂತದಲ್ಲಿ (ತಿಂಗಳ 3 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು) ನೀವು ಗುಟಿಯನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು. ಗುಟಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾದಾಮಿ ಪೇಸ್ಟ್, ಖಾರೀಕ್ ಪೇಸ್ಟ್, ಕಲ್ಲು ಸಕ್ಕರೆ ಪುಡಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಎದೆಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ನೀಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪರಿಚಯಿಸಿ. ಸಿರಿಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಂತಹ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಲೇಖನಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ವೆಬ್ಸೈಟ್ಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ
